緊接著，路逸辰就被方初夏帶走了。

二人來(lái)到一臺(tái)機(jī)器前。

“您上去測(cè)測(cè)看，這臺(tái)機(jī)器可以顯示您的體脂率、肌肉、體重等各項(xiàng)信息，也好方便我根據(jù)您的數(shù)據(jù)來(lái)安排各項(xiàng)適合您的訓(xùn)練。”

路逸辰點(diǎn)了點(diǎn)頭，站了上去。

屏幕上立刻顯示出路逸辰的身體信息。

體重75kg

體脂率19%

蛋白質(zhì)16%

……

路逸辰看著自己的各項(xiàng)指標(biāo)，有的好有的差，就等方初夏為他做調(diào)整了。

當(dāng)前的體脂率為19%，這在正常范圍內(nèi)，蛋白質(zhì)為16%，也在正常范圍內(nèi)。

其它的，相對(duì)而講有些問(wèn)題，需要做一些專(zhuān)門(mén)的調(diào)整才行。

方初夏記錄下路逸辰的數(shù)據(jù)信息，立刻做出了訓(xùn)練計(jì)劃。

“好了，我已經(jīng)了解個(gè)大概了，怎么為您做訓(xùn)練也想好了，咱們走吧。”

“嗯？去哪？”

“訓(xùn)練啊。”

“這么快就開(kāi)始啊。”

“對(duì)啊，您是想緩一緩在開(kāi)始嗎？”

“倒也不是，直接開(kāi)始吧，不過(guò)你能不能別一直您您您的稱呼我，叫我的名字就行。”

“好的。”

即使是答應(yīng)了路逸辰不稱呼他您，方初夏還是一副恭敬的樣子。

果然。

有錢(qián)的人都是爺。

方初夏帶著路逸辰來(lái)帶一個(gè)單獨(dú)的健身房，這里是她給別人上單獨(dú)私教課的地方，里面的設(shè)施也是一應(yīng)俱全。

“晨跑和拉伸你堅(jiān)持了多久？”

方初夏詢問(wèn)道。

“沒(méi)多久，我才剛開(kāi)始鍛煉，這才第二天。”

“那從這周開(kāi)始，每天晨練至少30分鐘，然后快走或慢跑20分鐘，拉伸每次至少10分鐘，要進(jìn)行全身拉伸，待會(huì)我教你一些拉伸動(dòng)作。”

“好，方教練帶著我去公園晨練就好。”

“吃完午餐后，要散步15分鐘，這個(gè)在辦公室或家中附近輕松散步就行，可以幫助你消化和放松。”

“行，沒(méi)問(wèn)題。”

“然后就是力量訓(xùn)練了，需要你來(lái)健身房。”

“力量訓(xùn)練以現(xiàn)在的你來(lái)看，每次訓(xùn)練60分鐘，需要進(jìn)行熱身、深蹲、俯臥撐、引體向上、杠鈴劃船、啞鈴肩推、仰臥起坐還有必備的拉伸。”

“熱身你想跳繩還是上跑步機(jī)？”

“都行，你安排就好。”

“那就跳繩吧。”

方初夏低著頭十分認(rèn)真的，在手中拿著的本子上，寫(xiě)滿了專(zhuān)屬于路逸辰的訓(xùn)練安排。

“你會(huì)游泳嗎？”

“會(huì)的。”

“那中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，就給你安排游泳了。”

“沒(méi)問(wèn)題，你盡管安排就是了。”

全部統(tǒng)計(jì)安排完，方初夏開(kāi)始了對(duì)路逸辰的私人訓(xùn)練。

“我先帶你拉伸，然后你在跳繩。”

“好。”

說(shuō)完，方初夏站在了路逸辰前面，開(kāi)始做起拉伸動(dòng)作。

方初夏先是站直身體，隨后用雙手抱住了小腿，緊致的蜜桃臀瞬間暴露在路逸辰面前。

路逸辰咽了咽口水，隨即跟著方初夏做起了動(dòng)作。

不愧是健身的，殺傷力太大了，這讓人怎么受得了啊！

方初夏作為健身教練早就習(xí)以為常，不在乎這些。

畢竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么幫學(xué)員糾正。

她又換了幾套動(dòng)作，全程非常認(rèn)真，路逸辰也在后面跟上了所有動(dòng)作。

“很好，先跳繩熱身一下吧。”

方初夏拿出一條跳繩，遞給了路逸辰。